要想获得充满和平的心，有一项最重要的方法，那就是让心灵留下一片空白。
通常，我总是这样建议他人，尽量使自己的心灵呈现一片空白，一天至少两次。而所谓的空白，主要是指将忧虑、憎恶、不安、罪恶的情绪彻底消除掉。
事实上，刻意地使心灵空白的确能有效地为人们带来的感受。当人们将压抑在心头的烦恼吐露一空，或抛到脑后时，往往能体验到解脱的快感。我发现，能够把心中的烦闷向知心朋友倾吐的人，通常即是能够把握快乐的人。
最近，我在前往檀山的旅程中，曾在拉赖因号轮船上举办一场个人演讲会。当时我曾提到：“内心有烦恼的人，不妨走到船尾去，把烦恼的事一一地说出，然后把它们抛掷到汪洋的大海中，注视着它直到它消逝不见。”这个建议乍听起来或许仿若稚语，但是当晚却有一个人跑来对我说：“我按照你的话去做了，结果觉得中心非常舒畅，这实在是件令人吃惊的事呀!” 这人还继续说道：“待在船上的这段时间，我将天天在日落黄昏的时刻，把一切恼人的烦忧抛诸大海，直到自己觉得完全没有一丝烦恼为止。同时我将日日注视着这些烦恼消失于时间的大海里!”
另一方面，若仅是使心灵空白是不够的，必须加进一些内容才可，因为人的心灵不能永远呈现空白，而毫无内涵，否则，曾经丢弃的消极想法极有可能又重新窜入你的思想之中。因此，我们必须在心灵呈现空白的同时，立即注入富含创造性、健康性的想法。如此一来，那些负面的想法将无法再对你造成任何影响。久而久之，那些重新注入脑中的想法将在你的思想中生长，而且能击退任何负面的想法。届时你的心灵将永远享有和平。
使自己拥有平和心灵的另一个重要技巧是――每日坚持片刻的绝对沉默。其中大体的原则为，在每天24小时中，至少抽出15分钟作为个人时间。在这段时间中，你不妨选择一个安静的地方，在那里或坐、或卧、或躺，安静地享受属于你个人的沉默时间，既不与人交谈，也不读写任何东西，尽量摒除思考，把你的心灵置于虚空的状态中，有时难免会产生思绪扰乱的状况，但只要你努力尝试，终能使自己的心灵如同静止的水面一般波纹不起。此时，紧跟着做的是“倾听”。通常，在沉默时听到的声音大多是谐和的、美丽的。这种情况正如托马斯?克莱尔所言：“沉默是形成自然、伟大之事的要索。”
就现代人而言，严重影响我们心灵平和的就是所谓的噪音问题。根据一项科学的实验结果显示，人们若长期处在存有噪音的环境中，其工作休息等效率均明显降低。如果没有适度的调养生息，将使反面的影响加大、加深。此外远处的汽车喇叭声，即使对于睡眠中的身体状态也会构成现面影响。这是因为这些声响会直接传达至人体的神经组织，时而使肌肉细胞产生反应，而这种反应经常降低人们真正的休息程度。相反，沉默却具有镇静情绪、健康身体的疗效。事实上，从全部的沉默之中所得到的休息，才可称得上是完全的、真正的休息。在当今社会，想要争得片刻的沉默安静，实非易事，尤其是现代制造噪音的媒介普遍充斥，使得人们的居住空间与时间似乎永远压缩于紧张的状态中，尽管如此，假使你有时能使自己的心里沉浸于祥和、美好的想像画面中，也是很好的。在这种情况下，你心中原有的一些高兴，往往能因此而淡化，甚至可使心灵产生奇妙无比的变化!
有一次，我在同友人的聚会中恰好谈到“如何安静地入睡”的话题，这个话题不仅引起大家的兴趣，同时每个人也都说出各自的看法。其中有人抱怨自己难以入眠的痛苦，他表示，整晚都会辗转反侧，而直至入睡时则已全身疲惫不堪。“看来，上床就寝前不宜看电视或看报……”他继续说道：“昨晚我不停地翻身难以入眠，其实是因为伤脑筋的事不断地萦绕在脑中。”此时，另一个人说：“上床前不宜看电视或报纸。我昨晚也同样苦苦熬过一个失眠的夜晚――或许，睡前喝咖啡也是造成失眠的主要原因。”然而，另一个却截然不同地说：“昨天晚上我过得不错。我提前看看书报、电视，所以有足够的时间消化这些东西，而晚上又睡得安稳、香甜。”他并且继续说道：“我几乎从未有过失眠的记录，因为我有一项睡眠计划。”我不禁好奇地寻问他所谓的“睡眠计划”为何。他的回答是这样子的。
“在我年幼的时候，父亲总习惯在临睡前把家人聚集在一个房间里，然后诵读圣经中的话给我们听。直到现在，当时那番情景依然清晰如在眼前，而且父亲的声音不时地在耳边响起。因此，即使现在由自己诵读这些话语，还是总觉得那是以父亲的语调所读出来似的。每晚当我读完圣经的一段话，并作完祷告之后，再上床就寝，往往能够立刻安稳入睡。”
他接着强调说：“我不会在耳朵里填塞烦恼再上床睡觉的。我经常会在心情平静以后才去就寝。”
