(5) 自我意识削弱了你的表现。也许你歌唱及吉他技巧都是一流的，但就是无法在群众面前表演，因为你太害羞了;然而你心里却非常渴望能当众表演一番。或是在社交场合中你沉默不语，因为你觉得自己一定会结结巴巴，辞不达意，虽然你认为自己的见解如果说出来一定会博得群众的喝彩，但你还是不敢说出来，就算在熟人前面，你仍然感觉拘泥不安。你总是害怕会说出不得体的话，表现出不恰当的举动;你感觉束缚，因为虽然知道能做到，但却无法真正地做出想做的事。
这时，你需要稍微改变一下期望，如此才不至于经不起失败或无法达到完美而耿耿于怀。另一个方式是不管处于任何场合中，都设想自己是独立的个体，与在场的人无关，别让自己与自己情感混淆不清。如果你认为自己在不同场合中必须有不同的杰出表现，那你必然迎合合群众的心理，如此你会感觉无所适从，孤立无助。请看下面这个女孩的亲身经验：
从孩提时代开始我就非常注意别人的态度及他人对这些态度的反应，小学的时候，我和妹妹都是他们所称的“松鼠”，就是说不受欢迎的女孩。当我们更大些也更漂亮的时候，就们被列为受欢迎的女孩。关于这点，我了解介于“松鼠”和“受欢迎”之间的差异其实只是态度的问题。“松鼠”之所以不受欢迎是因为太拘泥与放不开自己，所以尽管很卖力地想表现，但总是无法表现正常的自我，当然也得不到别人的喜欢。另一方面来说，受欢迎的人就没有这么多顾虑了，由于自我敞开心怀，所以能轻易地享受人生。正因为他们不对自己施加压力，所以别人和他们在一起时也感觉一样的轻松自在。
典型“松鼠”所受的压抑与过重的自我意识会使你将自己分成二半，无法集中精力。例如，外表的你可能若无其事地走在街上，但内在的自我可能正在抱怨这么难看的袜子，路人一定都在注意我，还暗自窃笑呢?
你可以借助幻想建立起力量，以减少你的羞涩或不自在。你不妨可假设朋友赞美及鼓励你的一番话来驱逐内心的恐惧。或者你可以想像自己是某些场合中极受欢迎的人物，要不然就干脆设想最糟的情况，想办法处理它，并且了解这个事实：你是一个过渡到另一个场合的个体，所以即使出了差错也只是许多场合的小插曲之一而已，又何必看得那么重呢?
