建造心灵快乐园地就是储存快乐的来源并加以扩大。你可以借助很多方式来收集贮藏这些来源。
近年来心里学界的一件大事，就是关于“快乐”的研究有许多令人兴奋的发现。所有的相关研究都预示着不久的将来人类将揭开大脑的神秘面纱，就如过去我们掀开层层宇宙面貌的面纱，每个人都有自己的问题和麻烦，但你是否曾注意到，某些人即使在处理一些伤脑筋的问题时也不像其他人整天愁眉苦脸，而比较乐观?这些快乐的人却不一定个个是幸运儿，相反地，大部分人都曾遭受一连串噩运的打击。并且并不富有。失恋的沮丧、失业的苦恼、负债的压力、上司的白眼、辛勤工作和却得不到应有的报酬……种种的无奈能将一个人击倒――但他们为何仍是一付乐天派的模样呢?为何仍能苦中作乐呢?他们如何办到呢?关键就在于他们掌握了快乐，激励自己做得更好些。因为他们常怀着一颗满足的心，照亮了自己的世界也缓冲了挫折的打击。这些快乐的人拥有充足的快乐理由使人生总是充满希望。他们能，为什么你不能?
快乐有快乐的“来源”。
建造心灵快乐园地的好方法就是储存快乐的来源并加以扩大。你可以借助很多方式来收集贮藏这些来源。我们不要将快乐的来源看成一项特别不寻常的事或举动，而将它视为种种“满意的”累积结果。快乐的价值，无法用金钱来衡量，它是依据能带给我们多大影响力而定。
刺激与松驰在快乐中扮演着重要的角色。
刺激是快乐最大来源之一，它以许多方式翩然降临我们身上，从新食品、新认识的人、新观念甚至于从神秘、惊人的冒险的过程中所得到的新奇感受与经验等等。
此外兴奋也是快乐不可或缺的重要来源。
拿动物做实验就可以看出“兴奋”是一项强有力，不可抵挡的利器――如果在猩猩脑里接通电流控制兴奋的中枢，并给予猩猩一个可以连通这电流的按钮，使猩猩可以处于兴奋状态，则猩猩必然会不停地按这个钮直到自己精疲力竭而后才停止。
兴奋的相反一面――松驰，对一般人而言就没有那么容易做到了。我们发现很难将松驰浇注于生活之中，而完全地松驰也成为了奢望。不能自我松驰是快乐是项很大的威胁。如果你希望获得快乐，就必须暂时脱离压力的烦忧，保持一段时间的孤立，走出每日的琐事，使自己完全的平静与平衡。
每个人都应有自己的方式以获得介于兴奋与放松之间的平衡。
一般说来，如果你的满足感增加，你必然会更快乐。假设有一天，你因为凡事都不顺心而使你心烦意乱，觉得很不快乐，建议你不妨与烦恼的事来一次竞赛，有意地堆积满意的心情，直到发现满足胜过你原有的不满意，如此你一定就不会觉得那么难过了。
又假设你和一位好友吵架，又因交通阻塞以致在一重要的业务会议上迟到。开完会后，公司发表命令今年不加薪。上班时牙痛不得不请假去看牙医，好不容易回到家又看到邮箱里塞满了账单――这是多么令人不高兴的一天啊!此时最好的方法就是计划一个充满乐趣的夜晚。你可以拨电话和一些知心朋友聊天，打打球，到一间优雅的餐厅好好享受一顿晚餐;吃完饭后再去看场电影，放松放松身心。这样，你白天积压的不满意就会被晚间的满意所取代，会显得快乐一些。
也许有人认为这个方法实在是太简单了，不会有什么效力，不过多次的试验都证明还蛮管用的。尽管它无法解决你所有的问题，但至少可以稳定情绪，使你能心平气和地处理问题。
有的人不顺心的日子会刻意去制造快乐的情境，就像上面所提过的方法，但通常他们不会继续思考：“现在该做什么事才能使我最快乐?”我们应该培养制造快乐的良好习惯，使快乐能随时随地自动出现，而不是一味地让自己沉溺于懒惰和被动之中。举个例子来说，当你想自娱一番时，你一定比较容易想到喝些饮料或是打开电视观赏节日，但不会想去骑脚踏车或是上法文课，而往往后者能带给我们更多的乐趣，只是一般人往往都忽略它们了。
还有一点也很重要，就是要多方面培养快乐的来源。因为多方面的来源能带来更多层面的乐趣，并且如果你只有少数的快乐来源，它们可能不堪长期重复使用，而对仅有几个来源依赖过深也会造成乏味。如果你只靠一事或物来追寻快乐，当你失去它时烦恼就会跟着来了。毕竟你在短时间内无法找到可以替代或填补它的东西。就如个只专注于工作无其他嗜好的人，一旦他遭到解雇的命运或年老必须退休时，他一定会非常的不快乐。
这也就是为什么有越多的快乐来源越好，因为种类多我们就不会容易厌倦，假如不幸失去了其中一样，立刻有其他来源可以取代，快乐才能不受影响。
另外，我们使用一项来源时，还必须投下足够的时间使这来源确定有效，确实能使我们从中获得快乐。我们必须真正“进入”来源中才能领悟其中的乐趣。运动就是这样，门外汉怎可能体验到运动的乐趣?必须是你对某项运动已有相当的熟悉程度之后，才能从中获得乐趣，又比如工作也是必须在一段时间的接触后，才能令你觉得愉快。有些人虽然拥有许多快乐的来源，但因为不能专心于一件事情，并与这件事情融合一体，所以他们仍然觉得无聊，当然也就变得不快乐。许多人都有过这样的经验：如果我们企图在一天里做很多事，就算是这些事本身都很有趣，但由于分心太多，所以快乐也降低不少。
现在你不妨看看自己的快乐来源，并作一个评估，看看你是否太依赖某一项来源。让我们努力去增加来源吧!也许令你快乐的一些事物或活动是挺花钱的，但当你仔细检查之后，你将惊讶的发现，有许多来源是由环境、朋友、增加见闻或是其他与钱无关的来源获得。如果你有金钱方面的困扰，记住不管价值多少，目标总是目标，期待还是期待，新奇品仍是新奇品，放松依旧是放松;刻意去制造富裕的环境以获得快乐是没必要的。豪华的度假别墅与公园、城市与森林又有何不同?只要你愿意，到处都有不同的活动供你享受啊!
