在面对这些日常生活中的麻烦事时，有些人只会带着积聚起来的压力情绪来处理，而不会真正理解并运用稳定情绪的艺术魅力。
随着生活水平的逐步提高，大量的情绪压力困扰着人们，精神压力也应运而生。工作、学生、生活中，处处都有竞争，处处都有压力，人们为了生活更好些，必须要拼命努力。每个年代都会有它们各自不同的世界形式变化和战争的演变，但是在某些战争年代，像第一次、第二次世界大战期间，这样的政变和战争越演越烈，情绪上产生的压力也更加持续不断。生活在过去的人们往往会感染肺结核、白喉、瘟疫、伤害症、痢疾等很多由恶劣的生活条件所产生的疾病，虽然我们现在也仍然会因为各种各样的大量流行疾病而产生压力，但是随着生活水平的提高和生活条件的改善，再也不会因为过去的那些疾病而产生压力情绪了。现在的我们确定比过去任何一个年代的人生活条件都好，我们可以心所欲地想吃什么就吃什么，想穿什么就穿什么。尽管生活条件改善了，但是每个年代的人都会有各自不同的情绪变化产生的压力，这一点却是自古至今不变的。
有一位经理，一大早起床，发现晚了，上班可能要迟到，便急急忙忙地开了开往公司急奔。一路上，为了赶时间，这位经理连闯了几个红灯，终于在一个路口被警察拦了下来，给他开了罚单。
这样一来，上班更是要迟到了。到了办公室之后，这位经理有如吃了火药一般，看到桌上放着几封昨天下班前便已交代秘书寄出的信件，经理更是生气，把秘书叫了进来，劈头就是一阵痛骂。
秘书被骂得莫名其妙，拿着未寄出的信件，走到总机小姐的座位，照样是一阵狠批：秘书责怪总机小姐，昨天没有提醒她寄信。
总机小姐被骂得心情恶劣之至，便找来公司内职位最低的清洁工，借题发挥，对清洁工的工作，没头没脑的，又是一连串声色俱厉的指责。
清洁工底下，没有人可以再骂下去，她只得憋着一肚子闷气。
下班回到家，清洁工见到读小学的儿子趴在地上看电视，衣服、书包、零食满地都是，当下逮住机会，便把儿子好好地修理了一顿。
儿子电视也看不成了，忿忿地回到房间，见到家里那只大懒猫正盘踞在房门口，儿子一时怒由心中起，恶向胆边生，立即狠狠地踢了一脚，把猫儿给踢的远远的。
无故遭殃的猫儿，心中百思不解：“我这又是招谁惹谁啦?”
处于情绪低潮当中的人们，容易迁怒周遭所有的人、事、物，这是自古而然的;所以孔子才会称赞颜回：“不迁怒，不贰过!”
情绪的控制，有待智慧的提升。很简单的三个字：“不迁怒!”几千年年，能做到的，又有几人?
美国研究应激反应的专家理查德?卡尔森说：“我们的恼怒有80%是自己造成的。”这位加利福尼亚人在讨论会上教人们如何不生气。他还就此写了一本书《不要为小事情浪费精力》。这本书在10个月里销售了420万册。卡尔森把防止激动的方法归结为这样的话：“请冷静下来!要承认生活是不公正的。任何人都不是完美的，任何事情都不会按计划进行。”
应激反应这个词从50年代起才被医务人员用来说明身体和精神对极端刺激(噪音、时间压力和冲突)的防卫反应。
现在研究人员知道，应激反应是在头脑中产生的。在即使是非常轻微的恼怒情绪中，大脑也会命令分泌更多的应激激素。这时呼吸道扩张，以便为大脑、心脏和肌肉系统吸入更多的氧气。血管扩大，以及加快跳动，血糖水平升高。
埃森医学心理学研究所所长曼弗雷德?舍德洛夫斯基说“短时间的应激反应是无害的。”他说：“使人受到压力的长时间的应激反应。”他的研究所的调查结果表明：61%的德国人感到在工作中不能胜任;有30%的人因为觉得不能处理好工作和家庭的关系而有压力;20%的人报怨同上级关系紧张;16%的人说在路途中精神紧张。
理查德?卡尔森的一条黄金规则是：“不要让小事情牵着鼻子走。”他说：“要冷静，要理解别人。”他的建议是：表现出感激之情――别人会感觉到高兴，您的自我感觉会更好。
如何抵制自己不生气呢?这时你要问自己:一年后生气的理由是否还那么重要?这会你对许多事情得出正确的看法。
欧玛尔是英国上惟一留名至今的剑手。他有一个与他势均力敌的对手，他们斗了三十年还不分胜负。在一次决斗中，对手从马上摔了下来，欧玛尔持剑跳到他身上，一秒钟内就可以杀死他。
但对手这时做了一件事――向他的脸上吐了一口唾沫。欧玛尔停住了，对对手说：“咱们明天再打。”对手糊涂了。
欧玛尔说：“三十年来我一直在修炼自己，让自己不带一点儿怒气作战，所以我才能常胜不败。刚才你吐我的瞬间我动了怒气，这时杀死你，我就再也找不到胜利的感觉了。所以，我只能明天重新开始。”
这场争斗永远也不会开始了，因为那个对手从此变成了他的学生，他也想学会不带一点儿怒气作战。
心态的修炼要难于剑术的修炼。发怒，一旦成了习惯，会使人精神错乱，还谈什么取胜之道。
