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做白日梦的技巧(1)

2012年10月7日 | 分类: 感悟 | 浏览 | 0 评论

尽管幻想的天地对人们仍是个难解的谜,但近年来许多专家将注意力集中于此,从事各项研究,似乎为幻想力的探索工作带来一线曙光,也使人们更了解自己这部分的潜力。

如果你不容易想像,这里有些步骤供你参考,帮助你形成生动逼真的影像。第一件事必须做的事是放松自己:如果你担忧某件事,或操心一些生活琐事,或对你所做的某件事感愧疚,你绝对无法发挥想像力。将这些担心与不安从你脑海中扫除,找一张舒适的椅子坐下,或者干脆躺下,想像之前必须做点准备工作,如果你不容易做到这些准备工作,你就必须常加练习。

一旦能达到某种程度的自我放松并放弃一些成见,你就能开始想像了。首先不要奢求既长且复杂的想像,只要在短时间内想像你所熟悉物体就行了。先看看房间里一样东西,然后闭起眼睛试着去忆起它的样子。如果你无法做到,那么再试一次。一旦你能在脑海里显像并且感觉已纯熟应用这个步骤时,就开始想像你围绕着这个物体并从各种不同的角度去观看它,当你能自由地想像自己围绕着这个物体,再想像举起它,推它或拉它。有些人觉得这简直是易如反掌的事,有些人却感觉这么简单的想像工作都无法做到。如果你属于后者,大概你必须花费数月的练习才能成功。

下一步骤是想像自己处于某种情况中,首先尝试想像你所熟悉的情况,然后再想像新的、甚至奇怪的情况。只要你能想像自己处于新情况中,恭喜你,你已具备基本的想像能力了。

假如你想像内容都是较平凡无奇的事,可别以为你的想像力到此为止!有一个改善的方法就是听音乐(不含歌词的演奏曲)――音乐能激发你的感情。想像的时候不要采用从一个主题跳过另一主题的方式,而要集中于一个主题之上,这样才可以使你的想像力更丰富。如果你能将想像的内容告诉他人,也能帮助你发展想像力,所以不妨与他人共同练习。

有时候,当一个人想像能力已经很强时,他可以拥有更多纯粹感情及生活环境无关的经验,也会有许多愉快甚且有些怪异的感受――怪异得难以形容。有一个人描述他的幻想:

有时候我的幻想就像电影似的,有的时候是是完全情绪化的。我的幻想可称为音乐的白日梦。即使有时候我的想像力很丰富,一幕接一幕且都是不平凡的事件,但仍然非常轻易地就显像出来。

你可以尝试一项能增加想像力的技巧:照着“白日梦技巧”连做一星期。在这星期当中,每天花半小时到一小时做白日梦,尝试找出能使你满足的幻想,想像睚在做想做的事,手边有宽裕的钱供你使用,你要吧到任何喜欢的地方旅行,尽可能地想像――成为俱乐部、组织、公司的负责人,甚至美国总统(许多幻想者曾有这个奇想)。最好每天定时抽出时间做白日梦――找一段没有工作压力及心情轻松的时刻。

有位女孩描述她白日梦实验的感想:

刚开始幻想时,大部分幻想都是集中在自己对未来的渴求,我正在计划将来成为一位外科医生,然后我发觉自己开始想到喜欢住在那里?房屋该如何装饰?我也想到婚姻。接着我的思维又转回我生活中――自我放松的方式――夏日里懒洋洋地倚在池塘边,郊游或是与好友谈天、凝望大海、旅行以及从事有兴趣的活动。

通过白日梦,这个女孩发现自己一些的特技。她发觉幻想中的情况与真实生活很相近,并和过去的回忆及未来的憧憬均有关。她说:“这种白日梦是具有启发性的,它帮我从无法放松及使自己从生活脚步中超脱出来,因此无法具备想像的能力,就无法享受精神方面的美好经验。”

她还发觉,她无法将幻想停留在某个主题上,而是一幕接一幕,迅速变动的主题。这种现象说明她在真实生活中对刺激及满足的渴求。

几乎所有接受过想像力训练的人都认为本身的能力和自制力都增加不少。有些人感受不再过份依赖环境所提供的刺激,也有些人说他们看电视的次数和时间都少多了。大部分人都说能够更清楚地记忆睡梦的细节,而且也能进一步地探索内在的思想与情感。

尽管大多数人都承认对环境的依赖减少许多,同时他们也感受对环境的认知能力加强了。就如有人所说:“我开始注意到本身的一项大转变:对于每一刻的感受愈加敏感与强烈。我不再急急跃入环境的熔炉,毫无反抗地听任环境的指挥,相反地,我开始注意环境是如何影响我过去与现在的生活,而我对环境的影响力又如何呢?”

由于幻想具有牵引你离开环境影响的力量,所以你可以借助它来革除坏习惯。但这也不是很容易就可以做到的,因为可能过于沉醉于诱惑之中而忘了该做的事。例如你走到冰霜里拿一瓶可乐,或手探入口袋内找出一只雪茄,却没想到你目前正在节食或戒烟。不过,你仍能依靠幻想力在一项不良行为开始之前减低环境的诱惑。有个方法可以帮助你――就是一旦表现出不良行为时就开始幻想自己正与环境脱节――例如,当你想要获得一个不该要的东西,或是想做一件不该做的事时,你可以想像头上有一道光线,迎着这道光线,会感觉环境对你的影响力越来越小,或是想像有一位朋友及时出现于你身旁,并用力拉你远离环境的吸引力。

曾有位妇人应用了前面的方式戒除了三项坏习惯――她希望戒烟及喝过量的茶。此外就是强迫性行为:如果东西没有摆得整齐划一,她就非常紧张。再者,一旦发现该做某件事而她没去做,她就难过得坐立不安。在应用想像力以治疗坏习惯的5个星期内,当她想抽烟、喝浓茶或是产生清扫住处的冲动时,她就告诉自己停止这种想法,并开始想像自己正渐渐脱离外在环境而进入自己的内心世界。5个星期后,她非常惊讶――效果居然如此地好,现在她已完全戒烟,就算在酒会或会议中人手一烟的场合她也能克制自己的欲望。同时,她还几乎戒除以前嗜饮浓茶的习惯,所以胃也比以前健康多了。刚开始的时候,她必须很费力地集中意志想像,上了轨道之后就容易多了。她还计划用这个方法减肥,然而,她还不能完全地控制打扫屋舍这种强迫性的行为,毕竟这种行为有其复杂而深厚的心理背景,所以如果她想完全或除这个毛病,一定需要更复杂、更有效的技巧。

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